От хочу - к могу! - Страница 2

[ Новые сообщения · Участники · Поиск · ПРАВИЛА ФОРУМА ·

Страница 2 из 2 « 1 2
Модератор форума: Mirabale

Форум » Хранительница очага » Спорт — наша жизнь » От хочу - к могу!

От хочу - к могу!

sof-ka

Дата: Суббота, 16.07.2016, 17:29 | Сообщение # 21

Нимфа

Группа: Проверенные

Сообщений: 37

Награды: 2

Репутация:

Замечания:

Статус:

Меня в начале замотивировали занятия с тренером, время назначено, отменить тренировку можно за 6 часов - деваться некуда, приходилось идти, было страшно не охота, пока не появился первый результат)...

Artisha

Дата: Пятница, 23.09.2016, 10:31 | Сообщение # 22

Горгона

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 3284

Награды: 297

Репутация:

Замечания:

Статус:

видео это мотивационный ролик)

Mirabale

Дата: Пятница, 23.09.2016, 11:14 | Сообщение # 23

Blood lover

Группа: Супермодератор

Сообщений: 2139

Награды: 263

Репутация:

Замечания:

Статус:

Artisha, обалдеть.. Я чуть не расплакалась когда смотрела.. Я тоже так хочу

MarFi - ты космос, детка! Kiss

Milashka

Дата: Пятница, 23.09.2016, 11:24 | Сообщение # 24

Лучница

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 4605

Награды: 453

Репутация:

Замечания:

Статус:

ну эта гимнастика не для меня....я сразу сломаюсь...во многих местах wacko

@#@#@@@@@ публично обсуждать действия модераторов категорически запрещено....

Artisha

Дата: Пятница, 23.09.2016, 11:45 | Сообщение # 25

Горгона

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 3284

Награды: 297

Репутация:

Замечания:

Статус:

Milashka, )))) я же написала, что ролик мотивационный)) у меня на него реакция, как у Mirabale - слюни начинают капать и мысли: "я тож так хочу!") Софи вообще офигенная - то как она работает над собой....лично для меня это хороший пинок)

Artisha

Дата: Пятница, 23.09.2016, 12:44 | Сообщение # 26

Горгона

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 3284

Награды: 297

Репутация:

Замечания:

Статус:

А если нужны конкретные рекомендации к применению, то здесь. Это авторская программа для разных уровней подготовки, с подробным описанием и видео уроками. В свое время я много оттуда взяла)

Nevmeniashka

Дата: Понедельник, 26.09.2016, 20:17 | Сообщение # 27

Безумная_ЧЕРТЯКА

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 1935

Награды: 291

Репутация:

Замечания:

Статус:

Artisha, наконец то посмотрела видео...да нереальная Софи...то с какой легкостью она делает...эх...я наверно уже и на шпагат не сажусь. Чувствую завтра буду вспоминать молодость))

Artisha

Дата: Понедельник, 26.09.2016, 20:35 | Сообщение # 28

Горгона

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 3284

Награды: 297

Репутация:

Замечания:

Статус:

Nevmeniashka, я ещё пока сажусь) но неделю без растяжки - и я корч(((

Nevmeniashka

Дата: Понедельник, 26.09.2016, 20:37 | Сообщение # 29

Безумная_ЧЕРТЯКА

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 1935

Награды: 291

Репутация:

Замечания:

Статус:

Artisha, Ну я уже мотивированна....так что скоро)))

INTERIA

Дата: Воскресенье, 29.10.2017, 13:44 | Сообщение # 30

Гарпия

Группа: Модератор

Сообщений: 1418

Награды: 107

Репутация:

Замечания:

Статус:

Тема моя от корки до корки. Могу об этом писать много.
·       Мотивация.Нужен правильный настрой и правильная мотивация. Очень многие люди не худеют,
т.к. в целом они худеть и не хотят. Часто многие говорят, что у них нет силы
воли, для того, чтобы начать худеть. На самом деле это просто отсутствие
мотивации. Похудеть возможно, но без желания это вряд ли получится.
·       Режимпитания (о нем отдельно).
·       Режимдня. Было замечено, что многие люди немогут сбросить вес по причине того, что у них нарушен цикл сна и бодрствования.
Это те люди, которые полночи бодрствуют, а после этого полдня спят - совы. До
того момента, пока они не нормализуют свой режим, будет очень сложно снизить
вес. Связано это с тем, что в ночное время у человека вырабатывается гормон
роста, который разрушает жировую ткань и способствует росту тканей мышечных.
Если цикл нарушен, то гормона выделяется недостаточно и сбросить вес
значительно тяжелее.
·       Физическиенагрузки. Необходимо в свой график дня включитьфизические нагрузки. Многие люди не худеют в силу того, что у них дефицит
мышечной массы тела; жировая ткань и жир, который циркулирует у человека в
крови просто некуда расходовать. Нагрузки должны быть по возможности ежедневные
и не легкая разминка, а полноценная тренировка, начинающаяся с разминки.
Физические нагрузки нормализуют нарушенные при ожирении обменные процессы.
·       Полезныепривычки. Есть привычки вредные, вроде курения.А есть и полезные. Можно отказаться от лифта и подниматься пешком (конечно, если Вы с коляской 15 кг и тремя пакетами, то это не работает) или несколько
остановок ходить самим, а не ездить на автобусе(пол часа в одну сторону, пол
часа в другую, и получается час полноценной ходьбы в день)
·       Правильныйрацион. Питание должно быть сбалансированным.Об этом тоже напишу подробно. Рацион должен быть снижен по калорийности, но
обязательно содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов,
минеральных веществ и микроэлементов.
Стрессы. В стрессовые моменты ив периоды стресса организм вырабатывает кортизол, он способствует отложению
жира. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Строгие диеты, кстати говоря, к
ним тоже относятся, не желательно часто к ним прибегать.

Бегущая•по•волнам

Дата: Суббота, 19.01.2019, 22:23 | Сообщение # 31

Ведьма

Группа: Элита Фракций

Сообщений: 581

Награды: 55

Репутация:

Замечания:

Статус:

Я сама для себя мотиватор. Хочу худеть - худею на 11 кг за полгода, не хочу худеть, постепенно набираю 5 кг. Сейчас фаза хочу худеть,за 11 дней похудела на 1,5 кг не напрягаясь. Больше стала ходить, меньше жрать.

Диет не надо, надо меньше жрать. Майя Плисецкая

solveig

Дата: Воскресенье, 07.04.2019, 21:22 | Сообщение # 32

Нимфа

Группа: Правус

Сообщений: 7

Награды: 1

Репутация:

Замечания:

Статус:

Всем привет! Знаете, многие хотят ничего не делая, или сходив на антицеллюлитный массаж похудеть, изменить внешность или еще что то. НО без труда не не вытащишь рыбку или что либо другое)))) Я треню, бегаю по 10 км. Хожу к косметологу. Диеты не соблюдаю, просто не ем майонез, жирное, чай или другие напитки пью без сахара. По началу приходилось тяжело, потом сформировалась привычка и уже тяжело наоборот- если что то съем с майонезом например, мне просто становится плохо. Если долго не хожу на тренировку- ломка) Конечно помогает муж, он со мной тренит и бегает . Если бы он тянул вниз как якорь, было бы сложней

Форум » Хранительница очага » Спорт — наша жизнь » От хочу - к могу!

Страница 2 из 2
«
1
2

Статистика Форума

Последние темы